Słodko na rozgrzewkę. Gofry carrot cake!

Wkraczamy w klimaty jesienno-zimowę pełną parą!

Po bieganiu czy każdym innym treningu na zewnątrz – przydałoby się coś ciepłego i słodkiego!

Chociaż kojarzą się głównie z wakacyjnym klimatem, w swojej jesiennej odsłonie niczym nie odstępują letnim poprzednikom.

Oto gofry! I to nie byle jakie, bo carrot cake! [+ 10 do mocy bo zawierają dodatkową dzienną porcję warzyw 😉 ]

Są lekkie i szybkie wykonaniu, więc idealnie wjadą po treningu. Zamień jedną łyżkę mąki na odżywkę białkową, a staną się też dobrym posiłkiem po treningu siłowym.

Jakby tego było mało: Zawierają aż… 0 gramów dodatkowego cukru, cała ich słodycz pochodzi z banana. Nie wierzysz?

To spróbuj!

Z podanej porcji wychodzą 3 duże i sycące gofry. Dla mnie na raz, więc możesz zwiększyć porcję 😀

Składniki:

  • 1 duży banan
  • 1 jajko
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • 1 nieduża marchewka, starta na tarce o małych oczkach
  • 4 duże łyżki mąki pełnoziarnistej (ok 65 g)
  • Cynamon – 1/3 łyżeczki

Wykonanie:

Zblenduj banana z mąką, proszkiem do pieczenia, jajkiem i bananem oraz cynamonem i solą. Wymieszaj dokładnie ze starą marchewką i proszkiem do pieczenia. Wylej równomiernie do dobrze rozgrzanej (to istotne!) gofrownicy* i piecz aż będą rumiane. Studź na kratce, żeby nie stały się wilgotne. Możesz zjeść je na przykład z dodatkiem jogurtu naturalnego, świeżych owoców i orzechów.

*jeśli nie dysponujesz takim sprzętem, zawsze możesz spróbować upiec je w inny sposób – czekamy na relację! Może dokonasz jakiegoś odkrycia 😀

Makro bez dodatków i bez dodatku odżywki białkowej:

Kcal: 425 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 75 g

CATEGORY: Dieta sportowca, PowerFoods, Przepisy

Powiązane wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Wkraczamy w klimaty jesienno-zimowę pełną parą! Po bieganiu czy każdym innym treningu na zewnątrz – przydałoby się coś ciepłego i słodkiego! Chociaż kojarzą się głównie z wakacyjnym klimatem, w swojej jesiennej odsłonie niczym nie odstępują letnim poprzednikom. Oto gofry! I to nie byle jakie, bo carrot cake! [+ 10 do…