Wkraczamy w klimaty jesienno-zimowę pełną parą!
Po bieganiu czy każdym innym treningu na zewnątrz – przydałoby się coś ciepłego i słodkiego!
Chociaż kojarzą się głównie z wakacyjnym klimatem, w swojej jesiennej odsłonie niczym nie odstępują letnim poprzednikom.
Oto gofry! I to nie byle jakie, bo carrot cake! [+ 10 do mocy bo zawierają dodatkową dzienną porcję warzyw 😉 ]
Są lekkie i szybkie wykonaniu, więc idealnie wjadą po treningu. Zamień jedną łyżkę mąki na odżywkę białkową, a staną się też dobrym posiłkiem po treningu siłowym.
Jakby tego było mało: Zawierają aż… 0 gramów dodatkowego cukru, cała ich słodycz pochodzi z banana. Nie wierzysz?
To spróbuj!
Z podanej porcji wychodzą 3 duże i sycące gofry. Dla mnie na raz, więc możesz zwiększyć porcję 😀
Składniki:
- 1 duży banan
- 1 jajko
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- 1 nieduża marchewka, starta na tarce o małych oczkach
- 4 duże łyżki mąki pełnoziarnistej (ok 65 g)
- Cynamon – 1/3 łyżeczki
Wykonanie:
Zblenduj banana z mąką, proszkiem do pieczenia, jajkiem i bananem oraz cynamonem i solą. Wymieszaj dokładnie ze starą marchewką i proszkiem do pieczenia. Wylej równomiernie do dobrze rozgrzanej (to istotne!) gofrownicy* i piecz aż będą rumiane. Studź na kratce, żeby nie stały się wilgotne. Możesz zjeść je na przykład z dodatkiem jogurtu naturalnego, świeżych owoców i orzechów.
*jeśli nie dysponujesz takim sprzętem, zawsze możesz spróbować upiec je w inny sposób – czekamy na relację! Może dokonasz jakiegoś odkrycia 😀
Makro bez dodatków i bez dodatku odżywki białkowej:
Kcal: 425 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 75 g
Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl