Znacie batoniki twarogowe, dostępne w sklepach od jakiegoś czasu?
Olać to! Mamy lepszą, bogatszą w białko opcję o genialnym makro dla wszystkich osób, które dbają o swoją sylwetkę. Dla pakerów i osób na diecie redukcyjnej. Jeden to tylko 132 kcal i aż 12 g białka! 🙂
Napakowane białkiem, słodkie, chociaż bez cukru i idealnie zastępujące wszechobecne dzisiaj słodycze. Potrzebują dokładnie tyle czasu na chłodzenie, ile Ty przeznaczysz na trening.
Już wiesz, jak dzisiaj uzupełnisz białko?
Składniki na ok 8 szt.:
- 250 g Ser twarogowy półtłusty
- 50 g Odżywka białkowa, ja użyłam wheya o smaku ciasteczkowym
- 100 g Mleko zagęszczone, niesłodzone
- 70 g Czekolada gorzka
Sposób przygotowania:
- Twaróg rozgnieść z odżywką i dodatkiem 50 g mleka. Uformować niewielkie batoniki.
- Czekoladę rozpuścić z resztą mleka, ewentualnie dodając odrobinę wody, jeśli masa będzie zbyt gęsta.
- Polać batoniki gotową masą.
- Włożyć do lodówki na ok. 1 h.
Wartość odżywcza 1 batonika:
Kcal: 132
Białko: 12,5 g
Węglowodany: 7,5 g
Tłuszcz: 5,9 g
Wartość odżywcza całego przepisu:
Kcal: 1053
Białko: 100 g
Węglowodany: 60g
Tłuszcz: 47g
