Kosmiczna cheat tarta z masłem orzechowym

A z tartą było tak! Zdjęcie pojawiło się na Instagramie Zosi i nastąpił szał. Nie było innej opcji – przepis musiał ujrzeć światło dzienne!

Jest na tyle fit, na ile pozwala na to mąka pełnoziarnista, nieduża ilość dodatków słodzących oraz masło orzechowe. Tarta jest całkiem bogata w białko, choć więcej ma tluszczu. To nic! Raz na jakiś czas jakaś odmiana! 😉

Jako niedzielny deser, albo przekąska po wymagającej dużej ilości energii aktywności fizycznej, why not? 🙂 Poza tym, o czym była mowa we wcześniejszym wpisie na blogu, nie zawsze trzeba wszystko obliczać z aptekarską dokładnością i myśleć czy oby na pewno nie zaburza to mojego idealnie wylicznego makro.

Banalnie prosty przepis, który raz na jakiś czas będzie przyjemnym urozmaiceniem 🙂

Składniki:

Spód

  • Mąka pszenna pełnoziarnista – 100g
  • Mąka pszenna chlebowa – 100g
  • Olej kokosowy – 50g
  • Masło orzechowe – 15g
  • Cukier puder – 20g
  • Jajko – 1 szt.

Dokładnie zagnieć ciasto, wyłóż nim blaszkę do tarty i włóż do lodówki, najlepiej na 1 h.
Następnie piecz ciasto w 180 stopniach z termoobiegiem przez 25 min.
Poczekaj aż ciasto zupełnie ostygnie i przygotuj krem.

Krem

  • Masło orzechowe (kremowe i najlepiej domowej roboty) – 100g
  • Mascarpone – 250g
  • Miód – 24g (2 łyżki)

Ubij mikserem masło z mascarpone i miodem na puszystą masę. Wyłóż nią spód.

Do dekoracji możesz użyć roztopionej w kąpieli wodnej 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady, orzeszków ziemnych.

Chillowego odpoczynku! 😀


Ps. Zachowało się tylko powyższe instagramowe zdjęcie Kosmicznej Tarty i wymagane bylo użycie czegoś lepszego z sieci. Mam nadzieję, że smak będzie kompensował wam niezgodność zdjęcia głównego z rzeczywistością – z przepisu można wykonać zarówno małe tartaletki (wtedy będą z pewnością podobne) jak i dużą wypasioną tartę! 🙂

Główne zdjęcie wuestenigel on Foter.com / CC BY

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Dołącz do MiniKursu Świątecznego

Spraw swoim działaniem, ab y zbliżający się okres świąteczny był magiczny i przełomowy.

Zgadzam się na zapis do newslettera