Szybki fit białkowy sernik – 28 g białka i 225 kcal!

Kocham porzeczki zarówno solo jak i w połączeniu z nabiałem.

Wymyśliłam sernik o genialnym – jak zwykle – makro. Wyszedł ekstra. Nie zdążył ostygnąć, a ja zjadłam całość. Ostatecznie to nic, w porcji w końcu tylko 225 kcal, ja zjadłam dwie!

Róbcie i jedzcie! Skład i makro bardzo przyjazne. 🙂

Składniki

  • Twaróg chudy – 130 g
  • Skyr naturalny – 100 g
  • Whey (smak dowolny, preferowany delikatny, u mnie biała czeko) – 15 g
  • Jajko – 1 sztuka
  • Proszek budyniowy, waniliowy, bez cukru – 20 g
  • Czarna porzeczka – 100 g
  • Opcj. kropla aromatu waniliowego i 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Polecam dodać ekstra miód / słód / cukier kokosowy / słodzidło <nie ma w makro, mój był dosyć mało słodki. dodałabym więcej odżywki białkowej 🙂 >

Dodatkowo: łyżka ciemnego kakao, łyżeczka miodu / syropu z trzciny cukrowej + 2 łyżki wody / mleka – wymieszać całość i polać na wierzchu 🙂

Przygotowanie

  1. Zblendować wszystkie składniki poza czarną porzeczką.
  2. Wlać masę twarogową do małej blaszki lub naczynka żaroodpornego.
  3. Wsypać na wierzch porzeczki.
  4. Piec w 200 st. ok. 30 minut

Makroskładniki w porcji

Kcal: 225 
Białko: 27,3 g
Tłuszcz: 3,3 g
Węglowodany: 22 g

Przepis zawiera dwie porcje!*

* ale zawsze pochłania się dwie. 😉
Lubisz to? Lubisz, co? Podziel się więc z innymi:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
CATEGORY: PowerFoods, Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (2)

"Dodatkowo: łyżka ciemnego kakao, łyżeczka miodu / syropu z trzciny cukrowej + 2 łyżki wody / mleka" czy to dotyczy jakiejś polewy czy do ciasta?

Tak,tak 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

FreshMail.pl