![Jak prawidłowo bilansować posiłek [2]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/05/Jak-prawidlowo-bilansowac-posilek-2-465x290.jpg)
Jak prawidłowo zbilansować posiłek?
Bilansowanie posiłków to bardzo ważna umiejętność. Wiedza o składzie danego produktu ułatwia w znacznym stopniu samodzielność w kuchni. Zastanawiasz się co zrobić, aby prawidłowo skomponować …
Continue Reading
![[1] Azotany cz. 2](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/3-Azotany-cz.-2-465x290.jpg)
Jak suplementować azotany? Posiłki bogate w azotany – cz. 2
Kontynuujemy temat posiłków bogatych w azotany. To już jest druga część, poprzednią znajdziesz pod tym linkiem. Natomiast o wpływie azotanów na wydolność sportowców przeczytasz tutaj. …
Co suplementować na diecie wegańskiej? Suplementy diety dla wegan
Na przestrzeni ostatnich lat można dostrzec tendencję, iż coraz więcej osób, w tym sportowców, jest zainteresowanych dietami roślinnymi. Z czego to może wynikać? Zazwyczaj podaje …
![Co jeść w trakcie treningu biegowego [1]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/Co-jesc-w-trakcie-treningu-biegowego-1-465x290.jpg)
Co jeść w trakcie treningu biegowego?
Po co jeść w trakcie treningu? Podczas pierwszej godziny biegu organizm czerpie energię przede wszystkim z glikogenu mięśniowego. Z czasem jednak te zapasy się mocno …
![Najważniejsze suplementy diety dla sportowca [3]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/Najwazniejsze-suplementy-diety-dla-sportowcow-3-465x290.jpg)
Najważniejsze suplementy diety dla sportowca
W marcu 2021 roku został opublikowany przegląd szanowanej i renomowanej instytucji zajmującej się żywieniem sportowców – AIS (Australijski Instytut Sportu) – dotyczący suplementów i żywności …
![[3] Azotany cz. 1](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/3-Azotany-cz.-1-465x290.jpg)
Jak suplementować azotany? Posiłki bogate w azotany – cz. 1
Aby dobrze suplementować azotany w strategii chronicznej, czyli takiej trwającej kilka dni – zazwyczaj 10-14, trzeba umieć dobrze dobierać produkty, żeby zbilansować posiłek. W naszych …
Ile energii spalasz podczas biegania?
Czy na nasze wyniki sportowe ma wpływ ile spożywamy kalorii? Otóż tak. Powinniśmy dostarczać takiej ilości kalorii z pożywienia, które pokrywa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Zarówno …
Co jeść przed treningiem biegowym?
Czasami biegacze podczas treningu mogą poczuć nagły spadek energii, a ich ciało daje wyraźny sygnał STOP. Niekiedy zdarza się również, że dolegliwości ze strony przewodu …
Wpływ azotanów na zdolności wysiłkowe sportowców
Jakie są źródła azotanów? Aby zacząć omawiać zagadnienie, trzeba przede wszystkim uświadomić sobie, gdzie można znaleźć azotany. Musimy przyjrzeć się zatem podstawom. Bogatym źródłem azotanów …