Skip to content
  • W sporcie
  • W praktyce
  • Odchudzanie
  • Zaburzenia odżywiania
  • Przepisy
  • Ciekawostki
  • PowerFoods
  • Psyche
Dieta Sportowca
  • O nas
  • Dieta online | Cennik
  • Sklep
  • Podcast
  • Opinie
  • Blog
  • Kategorie
    • Dieta sportowca
    • Dieta w praktyce – porady
    • Odchudzanie
    • Zaburzenia odżywiania
    • Przepisy
    • Ciekawostki i inne
    • PowerFoods
    • Psychologia, zdrowie psychiczne i motywacja
  • Kontakt
0,00 zł
0

Koszyk

Jak prawidłowo bilansować posiłek [2]
28 maja 2021

Jak prawidłowo zbilansować posiłek?

  • 9 Comments

Bilansowanie posiłków to bardzo ważna umiejętność. Wiedza o składzie danego produktu ułatwia w znacznym stopniu samodzielność w kuchni. Zastanawiasz się co zrobić, aby prawidłowo skomponować …

Continue Reading
[1] Azotany cz. 2
21 maja 2021

Jak suplementować azotany? Posiłki bogate w azotany – cz. 2

  • 1 Comment

Kontynuujemy temat posiłków bogatych w azotany. To już jest druga część, poprzednią znajdziesz pod tym linkiem. Natomiast o wpływie azotanów na wydolność sportowców przeczytasz tutaj. …

Continue Reading
Co suplementować na diecie wegańskiej
17 maja 2021

Co suplementować na diecie wegańskiej? Suplementy diety dla wegan

  • 3 Comments

Na przestrzeni ostatnich lat można dostrzec tendencję, iż coraz więcej osób, w tym sportowców, jest zainteresowanych dietami roślinnymi. Z czego to może wynikać? Zazwyczaj podaje …

Continue Reading
Co jeść w trakcie treningu biegowego [1]
7 maja 2021

Co jeść w trakcie treningu biegowego?

  • 0 Comments

Po co jeść w trakcie treningu? Podczas pierwszej godziny biegu organizm czerpie energię przede wszystkim z glikogenu mięśniowego. Z czasem jednak te zapasy się mocno …

Continue Reading
Najważniejsze suplementy diety dla sportowca [3]
30 kwietnia 2021

Najważniejsze suplementy diety dla sportowca

  • 0 Comments

W marcu 2021 roku został opublikowany przegląd szanowanej i renomowanej instytucji zajmującej się żywieniem sportowców – AIS (Australijski Instytut Sportu) – dotyczący suplementów i żywności …

Continue Reading
[3] Azotany cz. 1
23 kwietnia 2021

Jak suplementować azotany? Posiłki bogate w azotany – cz. 1

  • 0 Comments

Aby dobrze suplementować azotany w strategii chronicznej, czyli takiej trwającej kilka dni – zazwyczaj 10-14, trzeba umieć dobrze dobierać produkty, żeby zbilansować posiłek. W naszych …

Continue Reading
Ile energii spalasz podczas biegania?
26 marca 2021

Ile energii spalasz podczas biegania?

  • 0 Comments

Czy na nasze wyniki sportowe ma wpływ ile spożywamy kalorii? Otóż tak. Powinniśmy dostarczać takiej ilości kalorii z pożywienia, które pokrywa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Zarówno …

Continue Reading
Co jeść przed treningiem biegowym
9 kwietnia 2021

Co jeść przed treningiem biegowym?

  • 0 Comments

Czasami biegacze podczas treningu mogą poczuć nagły spadek energii, a ich ciało daje wyraźny sygnał STOP. Niekiedy zdarza się również, że dolegliwości ze strony przewodu …

Continue Reading
Wpływ azotanów na zdolności wysiłkowe sportowców
10 marca 2021

Wpływ azotanów na zdolności wysiłkowe sportowców

  • 1 Comment

Jakie są źródła azotanów? Aby zacząć omawiać zagadnienie, trzeba przede wszystkim uświadomić sobie, gdzie można znaleźć azotany. Musimy przyjrzeć się zatem podstawom. Bogatym źródłem azotanów …

Continue Reading
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ...
  • 41
  • Next

Szukaj na blogu

Kim jestem?

Dorota Traczyk-Bednarek

Mgr dietetyki, dietetyk sportowy, psychodietetyk. Od kilku lat zajmuję się współpracą dietetyczną z osobami aktywnymi fizycznie, zawodowymi sportowcami i osobami z zaburzeniami odżywiania. Prowadzę warsztaty, wykłady i dużo piszę. W 2018 roku napisałam książkę dostępną w największych księgarniach w Polsce – “Legalny Doping” wyd. Publicat. Prowadzę Podcast – To Tylko Dieta. Trenuję kolarstwo szosowe, chociaż moją pierwszą miłością było pływanie i biegi długodystansowe. Jestem wielbicielką gór i wyjazdów, także samotnych. Kocham ludzi i to im chcę pomagać. Skupiam się na osobach aktywnych oraz wszystkich tych, którzy chcą uregulować masę ciała, wykluczyć objawy chorobowe, a także zaburzenia odżywiania. Jesteś tu zawsze miło widziany! Pisz do mnie śmiało!

Potrzebujesz naszego wsparcia?

[FM_form id="1"]

To Tylko Dieta

To Tylko Dieta
To Tylko Dieta

Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.

#088 Czym różni się mindset osób, które wychodzą z napadów i restrykcji od tych, które w nich zostają?
byDorota Traczyk-Bednarek

W dzisiejszym odcinku kilka konkretnych różnic, które wyróżniają te osoby, które wychodzą z napadów objadania się i restrykcji niemalże ekspresowo od tych, które pozostają w nich przez lata.

-> Dołącz do Grupy Mistrzyń – startujemy 24.02 https://totylkodieta.pl/mistrzynie/

-> 7 kroków do eliminacji napadów: https://totylkodieta.pl/start/2-1/pozegnaj-napady/ 

#088 Czym różni się mindset osób, które wychodzą z napadów i restrykcji od tych, które w nich zostają?
#088 Czym różni się mindset osób, które wychodzą z napadów i restrykcji od tych, które w nich zostają?
7 lutego 2025
Dorota Traczyk-Bednarek
#087 (Nie)Jedzenie a radzenie sobie ze stresem
7 czerwca 2024
Dorota Traczyk-Bednarek
#086 Jak NIE reagować automatycznie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
23 kwietnia 2024
Dorota Traczyk-Bednarek
#085 Jem więcej, a czuję się gorzej – pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu
1 listopada 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?
27 września 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO – tak/nie?
23 lipca 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości – jak sobie poradzić?
1 lipca 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO – na jakim etapie jesteś?
21 maja 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
Jestem w ciąży – na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie
11 maja 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym
24 marca 2023
Dorota Traczyk-Bednarek
Search Results placeholder

Legalny Doping – moja książka w księgarniach!

Jak schudnąć? Przepis na skuteczne odchudzanie!

WSPÓŁPRACA
  • Regulamin strony i sklepu internetowego
  • Polityka Prywatności, wykorzystanie ciasteczek
© 2024 Dorota Traczyk-Bednarek
Kontakt | Regulamin | Polityka prywatności
Website build by CODE/
Zarządzaj zgodami plików cookie
Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}