![Sen i higiena snu [2]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/07/Sen-i-higiena-snu-2-465x290.jpg)
Sen i higiena snu
„Dieta to 70% sukcesu, pozostałe 30 stanowi trening ” Zapewne nie raz spotkałeś się z powyższym stwierdzeniem. Co ciekawe, nie doszukaliśmy się informacji na temat …
Continue Reading
Kreatyna: monohydrat czy jabłczan? Co wybrać?
Z pewnością jest duża szansa, że podczas podejmowania decyzji o rozpoczęciu suplementacji kreatyny padło tytułowe pytanie… I czy jest nad czym się zastanawiać? Czy pytanie …
5 najczęściej popełnianych błędów w diecie sportowca
Sportowcy to osoby, które zazwyczaj są bardzo świadome żywieniowe. Cieszymy się, bo nasi odbiorcy należą do tego grona. Świadomość tego, jak jedzenie wpływa na funkcjonowanie …
![Witaminy i składniki mineralne w diecie sportowca [1]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/07/Witaminy-i-skladniki-mineralne-w-diecie-sportowca-1-465x290.jpg)
Witaminy i składniki mineralne w diecie sportowca
Aktualne normy żywienia dla populacji Polski (2020), opracowane przez zespół NIZP-IŻŻ, uwzględniają w swoich zaleceniach płeć, wiek, stan fizjologiczny, aktywność fizyczną czy masę ciała. Mogą …
![Co jeść i pić podczas jazdy na rowerze [1]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/07/Co-jesc-i-pic-podczas-jazdy-na-rowerze-1-465x290.jpg)
Co jeść i pić podczas jazdy na rowerze? – Dieta kolarza
Aby zacząć mówić o żywieniu podczas jazdy na rowerze, trzeba wziąć pod uwagę pewne zmienne, które modyfikują możliwości i rekomendacje dotyczące podaży energii/płynów oraz wzajemnie …
Jak gotować szybciej? 5 sposobów
Chciał(a)bym się zdrowiej odżywiać, ale to nie dla mnie. Praca, treningi, dom… skąd znaleźć jeszcze czas na gotowanie tych wszystkich zdrowych posiłków? To często powtarzający …
![5 najważniejszych zasad, jeśli chcesz biegać lepiej [1]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/5-najwazniejszych-zasad-jesli-chcesz-biegac-lepiej-1-465x290.jpg)
5 najważniejszych zasad, jeśli chcesz biegać lepiej
Biegasz od dłuższego czasu i masz już kilka osiągnięć za sobą, a jednak coś stoi na przeszkodzie, żeby pobić swój rekord i przejść na wyższy …
![Zasada 80_20 [3]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/Zasada-80_20-3-465x290.jpg)
Czy mogę jeść słodycze na diecie? Zasada 80/20
Skąd się wzięła zasada 80/20 w dietetyce? Została ona zaczerpnięta z obszaru ekonomii i zarządzania, na podstawie której 20% badanych obiektów związanych jest z 80% …
![Co jeść po bieganiu [1]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/Co-jesc-po-bieganiu-1-465x290.jpg)
Co jeść po bieganiu?
Zacznijmy od tego, że podczas wysiłku fizycznego zużywany jest glikogen. Glikogen jest magazynem węglowodanów, które są źródłem energii. Część glikogenu przechowywana jest w wątrobie, natomiast …