Kosmiczna cheat tarta z masłem orzechowym
A z tartą było tak! Zdjęcie pojawiło się na Instagramie Zosi i nastąpił szał. Nie było innej opcji – przepis musiał ujrzeć światło dzienne! Jest …
Continue Reading
Jak odbudować dobrą relację z jedzeniem? – cz. 1
Jak jeść normalnie? Co to właściwie znaczy normalnie jeść? 😉 Co to jest pozytywna, dobra relacja z jedzeniem? Lata na dietach, nieudanych i tych, które …
Miód w diecie sportowca
Szukając powiązania między sportowcami a Kubusiem Puchatkiem, jedyne przychodzące na myśl powiązanie to MIÓD. Dlaczego aktywni go uwielbiają? Wbrew pozorom, nie składa się on z …
Biegi górskie i ultra – jak jeść? 13 pytań i odpowiedzi!
Jaki czas przed startem zjeść ostatni posiłek? Najlepiej zjeść na 3h przed startem normalny stały posiłek zawierający węglowodany złożone, białko i tłuszcz. Na 20-30min przed …
Powolna regeneracja? 6 sposobów na szybki powrót sił!
Jeśli trenujesz co najmniej 4 razy w tygodniu to wiesz, że regeneracja ma duże znaczenie. Jeśli trenujesz 5 razy i więcej – doskonale wiesz, że …
Żywienie w kolarstwie – najczęstsze błędy popełniane w dni treningowe!
Każdy miłośnik kolarstwa wie, że wielogodzinne treningi rowerowe pochłaniają niebagatelne ilości kalorii. Nawet u kobiet zapotrzebowanie rzędu 3500-4000 kcal nie jest niczym dziwnym w dni …
Genialne lody regeneracyjne, które zrobisz w 3 minuty!
Te lody sprawdzają się fantastycznie jako uzupełnienie białka, kalorii i węglowodanów po treningu! Stanowią wspaniały deser, który zaspokoi nawet wybredne podniebienia. Dla miłośników dobrych wyborów …
#LegalnyDoping na Instagramie rośnie w siłę!
Od dzisiaj możecie rzucić okiem na to, co się dzieje na Instagramie dookoła książki Legalny Doping, wyd. Publicat 🙂 [juicer name=”dorota-dieta_sportowca”]
Ile pić podczas aktywności dla najlepszych wyników? Oblicz w prosty sposób i zwiększ swoją wydajność o 5%!
2% straty masy ciała podczas wysiłku fizycznego z odwodnienia przekłada się na 5% strat w wydajności podczas wysiłku fizycznego. Dużo? No pewnie, że dużo! Patrząc …