Czy można jeść parówki i kanapki na diecie - czy można je jeść Przepisy.

Czy można jeść parówki i kanapki na diecie? Przepisy.

Czy parówki są dobrym pomysłem na śniadanie? Tym bardziej czy mogą je spożywać osoby zmagające się z chęcią redukcji masy ciała? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego w jaki sposób skomponujesz posiłek. Staraj się wybierać parówki z jak najkrótszym składem (tzw. “czysty skład“) i z dużą zawartością mięsa (najlepiej chudego). Duża zawartość mięsa oznacza …

Czytaj dalej
Czy warzywa zawierają błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy – jego rola w odchudzaniu i sporcie, zapotrzebowanie, suplementacja.

Błonnik pokarmowy Czym jest wyżej wymieniony składnik pokarmowy? Jaka jest jego rola w organizmie? Dieta bogata w błonnik – czyli jaka? Czy warto go suplementować? Jakie źródła błonnika polecamy? Czy więcej znaczy lepiej – jakie są zalecane ilości w dziennej racji pokarmowej? Jakie są negatywne skutki zbyt niskiego oraz zbyt wysokiego spożycia błonnika? Błonnik inaczej, …

Czytaj dalej
Jajecznica

Jajecznica z warzywami i szakszuka z tofu – jak zrobić?

Jajecznica Komu smak niedzielnej jajecznicy kojarzy się z dzieciństwem? Chyba każdemu, prawda? Jednak tym razem zamiast dodatku boczku lub innego mięsa będą warzywa. Jaja kurze same w sobie są doskonałym (jednym z najlepszych) źródeł białka! Więc po co dodawać jeszcze? Nasza propozycja ma wystarczająco dużo tego makroskładnika w porcji. Musisz sprawdzić jedynie makro na dole! …

Czytaj dalej
Czy mięso jest zdrowe

Czy warto jeść mięso? Wady i zalety jedzenia mięsa.

Na wstępie bardzo Cię prosimy – nie wchodźmy w strefę ideową. Oceniamy mięso produkt żywnościowy. Zatem kategorie, które poddawane będą ocenie to wartość żywieniowa oraz bezpieczeństwo. Czy mięso jest dobrym źródłem białka? Indyk vs kurczak? Co z obecnością hormonów i antybiotyków w mięsie? Mięso wieprzowe jest dla ludzi? Mięso powoduje raka? Nie jedząc mięsa, nie …

Czytaj dalej
Tofu

Jak zrobić tofucznicę i pankejki z jogurtu naturalnego? – 2 proste przepisy!

Dzisiaj dwa proste dania, które niektórym mogą przysporzyć nieco problemów. Mowa tutaj o tofucznicy i pankejkach 🙂 Tofucznica Może wyglądać jak… jajecznica! I słusznie. Bo jest to wegański odpowiednik jajecznicy. Tofu naturalne jest doskonałym zamiennikiem mięsa i dostarcza naprawdę sporo białka. Do tego warzywka, chleb i zbilansowany voilà! Składniki Tofu naturalne – 180 g (1 …

Czytaj dalej
Czy mogę pić sok pomarańczowy

Czy warto pić soki owocowe i warzywne?

Czy soki to porcja owoców lub warzyw? Czy w Twoim dzisiejszym śniadaniu znalazło się miejsce na szklankę soku, jako pierwszą, poranną porcję warzyw i owoców? Nie wiemy jak to wygląda u Ciebie, ale u nas czasem zdarza się nucić pod nosem slogan reklamowy Kubusia 😀 Sok marchwiowo, o-wo-co-wy Kubuś gęsty Kubuś zdrowy Tylko jak to …

Czytaj dalej
Przepisy na szybkie śniadania, owsianka, omlet

Przepisy na szybkie śniadania – owsianka i omlet

Jesteś zabiegany i nie masz czasu rano na zrobienie śniadania? Koniecznie przeczytaj post i ciesz się z przepisów, dzięki którym przygotujesz pełnowartościowy posiłek w 5 min (a nawet i mniej, jak zastosujesz kilka wskazówek!) Owsianka Jest to jedno z najprostszych śniadań jakie możesz zrobić (no może prostsze są tylko kanapki). Wybierając płatki owsiane (nie ma …

Czytaj dalej
Suplementy diety

Beta-alanina – suplementacja, dawka, działanie

Dzisiaj bierzemy pod uwagę kolejny szeroko dostępny suplement diety dla sportowców! Będzie nim suplement, którego wyniki pierwszych badań zaczęły pojawiać się w 2006 roku, a do dziś trwają nad nim spekulacje. Jednak zdecydowanie warto przyjrzeć się beta-alaninie nieco bliżej. Czym jest beta-alanina? Beta-alanina (BA) to produkowany w wątrobie endogenny aminokwas. W połączeniu z histydyną, dzięki …

Czytaj dalej

Białko – jeść przed, w trakcie czy po treningu?

“Kurczak z ryżem i koktajl białkowy przygotowany? No to możemy lecieć na siłownie!” Do niedawna z takim ekwipunkiem mogliśmy spotkać wielu kulturystów i amatorów w szatni po treningu oporowym. Uzupełnianie białka bezpośrednio po treningu było dość popularne. Czy coś się zmieniło? Śmieszki śmieszkami, ale białko w kontekście budowania masy mięśniowej i regeneracji to przecież ważna …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".