Lato to słońce i owoce! Dzisiaj przepisy na niecodzienne i niesamowicie pyszne koktajle letnie! Do wykorzystania jako przekąska, posiłek uzupełniający węglowodany, zaspokajający apetyt na słodkie, nawadniający i chłodzący. Warto wrzucić po treningu! 🙂 Koktajle są o wysokim potencjale antyoksydacyjnym, co oznacza, że przeciwdziałają szkoliwej działalności wolnych rodników na nasz organizm. […]

– Nie chudnę – muszę obciąć węgle! – Nie jedz owoców po 15:00 – bo tych węglowodanów już nie spalisz! – Rano lepiej jeść węglowodany (to nie teoria białkowo-tłuszczowych śniadań), bo wtedy je zdążysz spalić za dnia! – Węglowodany podnoszą insulinę, a to powoduje, że chce nam się szybko jeść! […]

Sezonowość owoców i warzyw kojarzy nam się przede wszystkim z okresem letnim, kiedy nie mamy prawa narzekać na mały wybór owoców. Truskawy, porzeczka, dzikie winogrona i czereśnie to owoce sezonowe. Są i takie, które mamy dostępny cały rok. Dzisiaj chciałabym skupić się na tych produktach, którymi powinniśmy zadowolić się w […]

Co jeść na treningu wytrzymałościowym i podczas zawodów? Długotrwałe treningi to te, które przekraczają 1h. Jeśli uprawiasz kolarstwo i bieganie długodystansowe – doskonale wiesz, że post skierowany jest właśnie do Ciebie. O ile o nawadnianiu/izotonikach mówi się sporo, o tyle o samych posiłkach podczas treningów już niekoniecznie. Dzisiaj pomówimy o […]

O węglowodanach po treningu było już sporo, ale dzisiaj konkrety: Co jest warte uwagi jako źródło węglowodanów w diecie sportowca? Co dobrze zjeść po treningu? Źródła węglowodanów w diecie sportowca Płatki owsiane – górskie, zwykłe, a nawet i błyskawiczne – są uniwersalnym produktem wspaniałym na śniadanie, przekąskę /w formie domowych flapjacków/, a […]

Parę faktów o daktylach, które są IDEALNĄ węglowodanową PRZEKĄSKĄ dla sportowców! 🙂 Słowo daktyl pochodzi od Greckiego słowa znaczącego “palec”. 2 garści daktyli (ok. 90 g) to około 260 kcal, które spełniają połowe zapotrzebowania na potas i prawie połowę rekomendowanego zapotrzebowania na błonnik na dzień (w dodatku dobrego, rozpuszczalnego) Są […]

  Obudź się! 🙂 Przecież DOBRZE WIESZ, co jest dla Ciebie zdrowe – wystarczy pomyśleć w taki prosty sposób: Produkty kreowane i ciągle reklamowane w mediach jako super-zdrowe wcale nie muszą takimi być.  Pewnie 90% produktów, które nie mają reklamy – bo są zbyt powszechne – np. owoce i warzywa, […]

Nawet, jeśli nie jesteś już nowicjuszem w ultra wciąż możesz nie być przekonany do tego, po które produkty sięgać, a które omijać podczas biegu. W końcu nie chodzi o to, by zapchać żołądek, ale przede wszystkim dostarczyć energii i zadbać o układ nerwowy, który także decyduje mi.in. o chęci rezygnacji, […]

Co autor miał na myśli? 😉 To jedna z tych zdrowych przekąsek…aż z 5 truskawek. Producent przekonuje, że te 5 ususzonych truskawek w 10g opakowaniu stanowi 1 z 5 porcji warzyw i owoców.  Spodziewałam się, że produkt będzie liofilizowaną truskawką o słodkim smaku. Liofilizacja to proces, który polega na suszeniu […]

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!