5-minutowy mug cake – ciasto o idealnym makro bez pieczenia!

Masz ochotę na ekspresowe ciasto?

Dzisiejsza propozycja jest skierowana do wszystkich, którzy nie chcą robić większych porcji ciasta lub nie mają czasu na pieczenie. Wystarczy mikrofalówka i parę dobrych składników. 🙂

Masz ochotę na mug cake? Nie czekaj, przygotowanie zajmie Ci 5 minut!

Składniki na 2 porcje:

  • Odżywka białkowa – 30 g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista / mąka owsiana / mąka gryczana – 60 g
  • Jaja kurze – sztuka
  • Kakao 16%, proszek – 2 łyżki (20g.)
  • Mleko 1,5% – 60 g
  • Banan – 1 sztuka
  • Miód – 2 łyżeczki lub słodziki
  • Duża szczypta soli
  • Olej o neutralnym smaku np. kokosowy – 2 łyżeczki
  • Soda oczyszczona – 2/3 łyżeczki
  • Sok z cytryny – 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Wszystko rozgnieść widelcem, dokładnie wymieszać, wlać do kubka lub miseczki (najlepiej dosyć płaskiego i szerokiego). Ważne żeby zostawić margines wysokości – ½ tego co nalaliśmy.

Wstawić do mikrofali ustawiając na najwyższą moc na 3 minuty. Warto chwilę odczekać, bo ciastko będzie bardzo gorące, po czym można wyjadać prosto z kubeczka!

Makro na 1 porcję (1/2 przepisu)

  • Kcal: 366
  • Białko: 21g
  • Tłuszcz: 11g
  • Węglowodany: 51g
Lubisz to? Lubisz, co? Podziel się więc z innymi:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
CATEGORY: Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (8)

ogolnie pyszne ale odrobine dla mnie za suche, żeby nie dodawać więcej tłuszczu dam następnym razem 2 banany 🙂

A w piekarniku jak długo piec? ?

A można to wykonać w piekarniku?

Tak. 🙂

Z góry przepraszam jeśli pytanie będzie idiotyczne :D, czy w piekarniku też się da?

Da się. 🙂

A można dać mniej mąki?

Można próbować. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 
Masz ochotę na ekspresowe ciasto? Dzisiejsza propozycja jest skierowana do wszystkich, którzy nie chcą robić większych porcji ciasta lub nie mają czasu na pieczenie. Wystarczy mikrofalówka i parę dobrych składników. 🙂 Masz ochotę na mug cake? Nie czekaj, przygotowanie zajmie Ci 5 minut! Składniki na 2 porcje: Odżywka białkowa – […]