5-minutowy mug cake – ciasto o idealnym makro bez pieczenia!

Masz ochotę na ekspresowe ciasto?

Dzisiejsza propozycja jest skierowana do wszystkich, którzy nie chcą robić większych porcji ciasta lub nie mają czasu na pieczenie. Wystarczy mikrofalówka i parę dobrych składników. 🙂

Masz ochotę na mug cake? Nie czekaj, przygotowanie zajmie Ci 5 minut!

Składniki na 2 porcje:

  • Odżywka białkowa – 30 g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista / mąka owsiana / mąka gryczana – 60 g
  • Jaja kurze – sztuka
  • Kakao 16%, proszek – 2 łyżki (20g.)
  • Mleko 1,5% – 60 g
  • Banan – 1 sztuka
  • Miód – 2 łyżeczki lub słodziki
  • Duża szczypta soli
  • Olej o neutralnym smaku np. kokosowy – 2 łyżeczki
  • Soda oczyszczona – 2/3 łyżeczki
  • Sok z cytryny – 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Wszystko rozgnieść widelcem, dokładnie wymieszać, wlać do kubka lub miseczki (najlepiej dosyć płaskiego i szerokiego). Ważne żeby zostawić margines wysokości – ½ tego co nalaliśmy.

Wstawić do mikrofali ustawiając na najwyższą moc na 3 minuty. Warto chwilę odczekać, bo ciastko będzie bardzo gorące, po czym można wyjadać prosto z kubeczka!

Makro na 1 porcję (1/2 przepisu)

  • Kcal: 366
  • Białko: 21g
  • Tłuszcz: 11g
  • Węglowodany: 51g
CATEGORY: Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (8)

ogolnie pyszne ale odrobine dla mnie za suche, żeby nie dodawać więcej tłuszczu dam następnym razem 2 banany 🙂

A w piekarniku jak długo piec? ?

A można to wykonać w piekarniku?

Tak. 🙂

Z góry przepraszam jeśli pytanie będzie idiotyczne :D, czy w piekarniku też się da?

Da się. 🙂

A można dać mniej mąki?

Można próbować. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Masz ochotę na ekspresowe ciasto? Dzisiejsza propozycja jest skierowana do wszystkich, którzy nie chcą robić większych porcji ciasta lub nie mają czasu na pieczenie. Wystarczy mikrofalówka i parę dobrych składników. 🙂 Masz ochotę na mug cake? Nie czekaj, przygotowanie zajmie Ci 5 minut! Składniki na 2 porcje: Odżywka białkowa –…