Szybki wegański jaglak w 5 krokach! – Przepis na tartę dla aktywnych!

To ciasto będzie Cię prześladować dopóki go nie zrobisz. Tak stało się ze mną. Potem jeszcze kazało się udostępnić na blogu.

Zainspirowana tartą jedzoną na mieście, wymyśliłam własną, choć zupełnie inną.

Ma mnóstwo zalet!

  • superłatwa (i już nie masz wymówki żeby jej nie zrobić)
  • nie marnujesz prądu na piekarnik
  • bogata w węglowodany i nienasycone kwasy tłuszczowe
  • zbliżająca ludzi – wszyscy chcą kawałek, i już wiesz skąd te tłumy przed Twoją kuchnią!
  • nie zajmuje dużo miejsca, jeśli masz małe mieszkanie (łatwo ją schować w żołądku)
  • idealna po treningu i do kawy
  • jeśli jednak jakiś kawałek się uda ocalić, można spakować do pudełka i zabrać do pracy/szkoły

Ma też wady:

  • trzeba iść do sklepu po składniki, których nie masz, przez co zwiększasz wydatek energetyczny w ciągu dnia i MUSISZ zjeść więcej {…}
  • trzeba się nią podzielić, żeby nie wyhodować sobie wrogów
  • krem i spód wyjada się podczas przygotowania (lepiej zrobić większą porcję)

A teraz sedno sprawy i plan działania!

Przygotuj:

  • 100g Daktyli
  • 120g płatków owsianych
  • 120g orzeszków ziemnych niesolonych
  • 3 łyżki wody
  • 1 łyżeczkę cynamonu
  • 100g Kaszy jaglanej
  • 1 łyżka (25g) miodu lub syropu z agawy
  • 300g dowolonego mleka (roślinne / naturalne – wszystko jest spoko)
  • 60g domowych powideł
  • 3 figi suszone lub świeże

Działaj:

  1. Zmiksuj daktyle z orzeszkami, płatkami, wodą i cynamonem, wyłóż formę z papierem, włóż do lodówki.
  2. Ugotuj kaszę z mlekiem, dodaj miód/syrop i zmiksuj na gładki budyń (chociaż wersja szybka podpowiada, że nie musisz).
  3. Posmaruj spód powidłami, wylej budyń jaglany, połóż plastry pokrojonych fig.
  4. Schładzaj w lodówce ok 1 godziny.
  5. Zjedz!

 

Makro dla ciekawskich(całość):

 

7 Comments

  • Kaja

    ,
    15 lutego 2018 @ 08:19

    Pani Zosiu, czy jest opcja przeliczyć wagę składników (np 125 g płatków) na szklanki itp? Nie posiadam wagi i już określenie, czy 60 g powideł to łyżka czy 2 sprawia mi trudność. I jeszcze jedno pytanie – rozumiem, że mleka 300 ml, a nie g?

    • Dorota Traczyk

      ,
      15 lutego 2018 @ 08:24

      Pani Kaju, dziękujemy za pytanie. 🙂 Polecamy korzystanie w takim przypadku (jeśli przeliczników brakuje) ze strony http://www.ilewazy.pl/ – dzięki niej znajdzie Pani odpowiedź na swoje pytania. W późniejszych przepisach postaramy się o tym pamiętać. 300g mleka będzie równe 1 i 1/3 standardowej szklanki mleka. 🙂

  • Weronika

    ,
    7 października 2017 @ 22:09

    Genialna tarta, tylko rzeczywiście lepiej zrobić większą porcję, bo szybko schodzi 😉 smakowała nawet tym, którzy na co dzień preferują tradycyjne słodkości!

  • Zielono na co dzień

    ,
    17 września 2017 @ 22:46

    Najgorsze, że właśnie ukryć się nie da i zawsze trzeba się z kimś podzielić… o zjedzeniu całego samemu można pomarzyć :D.

  • Sylwia

    ,
    12 września 2017 @ 13:09

    Szukałam podobnego przepisu, wielkie dzięki! Dam znak jak wyjdzie 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Dołącz do MiniKursu Świątecznego

Spraw swoim działaniem, ab y zbliżający się okres świąteczny był magiczny i przełomowy.

Zgadzam się na zapis do newslettera