Czy warzywa zawierają błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy – jego rola w odchudzaniu i sporcie, zapotrzebowanie, suplementacja.

Błonnik pokarmowy Czym jest wyżej wymieniony składnik pokarmowy? Jaka jest jego rola w organizmie? Dieta bogata w błonnik – czyli jaka? Czy warto go suplementować? Jakie źródła błonnika polecamy? Czy więcej znaczy lepiej – jakie są zalecane ilości w dziennej racji pokarmowej? Jakie są negatywne skutki zbyt niskiego oraz zbyt wysokiego spożycia błonnika? Błonnik inaczej, …

Czytaj dalej
Jajecznica

Jajecznica z warzywami i szakszuka z tofu – jak zrobić?

Jajecznica Komu smak niedzielnej jajecznicy kojarzy się z dzieciństwem? Chyba każdemu, prawda? Jednak tym razem zamiast dodatku boczku lub innego mięsa będą warzywa. Jaja kurze same w sobie są doskonałym (jednym z najlepszych) źródeł białka! Więc po co dodawać jeszcze? Nasza propozycja ma wystarczająco dużo tego makroskładnika w porcji. Musisz sprawdzić jedynie makro na dole! …

Czytaj dalej
Czy mięso jest zdrowe

Czy warto jeść mięso? Wady i zalety jedzenia mięsa.

Na wstępie bardzo Cię prosimy – nie wchodźmy w strefę ideową. Oceniamy mięso produkt żywnościowy. Zatem kategorie, które poddawane będą ocenie to wartość żywieniowa oraz bezpieczeństwo. Czy mięso jest dobrym źródłem białka? Indyk vs kurczak? Co z obecnością hormonów i antybiotyków w mięsie? Mięso wieprzowe jest dla ludzi? Mięso powoduje raka? Nie jedząc mięsa, nie …

Czytaj dalej
Tofu

Jak zrobić tofucznicę i pankejki z jogurtu naturalnego? – 2 proste przepisy!

Dzisiaj dwa proste dania, które niektórym mogą przysporzyć nieco problemów. Mowa tutaj o tofucznicy i pankejkach 🙂 Tofucznica Może wyglądać jak… jajecznica! I słusznie. Bo jest to wegański odpowiednik jajecznicy. Tofu naturalne jest doskonałym zamiennikiem mięsa i dostarcza naprawdę sporo białka. Do tego warzywka, chleb i zbilansowany voilà! Składniki Tofu naturalne – 180 g (1 …

Czytaj dalej
Czy mogę pić sok pomarańczowy

Czy warto pić soki owocowe i warzywne?

Czy soki to porcja owoców lub warzyw? Czy w Twoim dzisiejszym śniadaniu znalazło się miejsce na szklankę soku, jako pierwszą, poranną porcję warzyw i owoców? Nie wiemy jak to wygląda u Ciebie, ale u nas czasem zdarza się nucić pod nosem slogan reklamowy Kubusia 😀 Sok marchwiowo, o-wo-co-wy Kubuś gęsty Kubuś zdrowy Tylko jak to …

Czytaj dalej
Przepisy na szybkie śniadania, owsianka, omlet

Przepisy na szybkie śniadania – owsianka i omlet

Jesteś zabiegany i nie masz czasu rano na zrobienie śniadania? Koniecznie przeczytaj post i ciesz się z przepisów, dzięki którym przygotujesz pełnowartościowy posiłek w 5 min (a nawet i mniej, jak zastosujesz kilka wskazówek!) Owsianka Jest to jedno z najprostszych śniadań jakie możesz zrobić (no może prostsze są tylko kanapki). Wybierając płatki owsiane (nie ma …

Czytaj dalej
Suplementy diety

Beta-alanina – suplementacja, dawka, działanie

Dzisiaj bierzemy pod uwagę kolejny szeroko dostępny suplement diety dla sportowców! Będzie nim suplement, którego wyniki pierwszych badań zaczęły pojawiać się w 2006 roku, a do dziś trwają nad nim spekulacje. Jednak zdecydowanie warto przyjrzeć się beta-alaninie nieco bliżej. Czym jest beta-alanina? Beta-alanina (BA) to produkowany w wątrobie endogenny aminokwas. W połączeniu z histydyną, dzięki …

Czytaj dalej

Białko – jeść przed, w trakcie czy po treningu?

“Kurczak z ryżem i koktajl białkowy przygotowany? No to możemy lecieć na siłownie!” Do niedawna z takim ekwipunkiem mogliśmy spotkać wielu kulturystów i amatorów w szatni po treningu oporowym. Uzupełnianie białka bezpośrednio po treningu było dość popularne. Czy coś się zmieniło? Śmieszki śmieszkami, ale białko w kontekście budowania masy mięśniowej i regeneracji to przecież ważna …

Czytaj dalej
Sugar, sweeteners

Czy poliole są dobrym zamiennikiem cukru?

“Gdy widzę słodycze to kwiczę…“? Dziś o tym dlaczego lubimy słodkie oraz jak uniknąć negatywnych skutków nadmiernego spożycia cukrów, nie rezygnując całkowicie ze słodkiej przyjemności! Dlaczego dalibyśmy się pokroić za kostkę czekolady? Jak to jest, że nawet do dań wytrawnych potrafimy dodać cukier? Czemu to właśnie smak słodki jest przez nas najbardziej pożądany? Jest na …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".