– Mamo, nie mogę już! – To zostaw ziemniaki. No i rzuciłeś je biedne w kąt. Niedocenione. Kiedy się odchudzałeś – też je wyrzuciłeś z diety, bo… Ziemniaki tuczą. No cóż – tuczą również banany i winogrona. Tuczą makarony i inne zapychacze. Jesz je, a one zamieniają się w tłuszcz. Bo tuczą. Ty tyjesz, bo one …
Gdybyś musiał wybrać jedną rzecz, którą do końca życia będziesz zabierać na trening – prawdopodobnie wybrałbyś albo banana, albo Rice Cake. Dzisiaj przepis niecodzienny. To nie jest zwykłe “ciasto” niedzielne! To coś więcej i chociaż wygląd nie powala – gwarantuję, że docenicie w praktyce to, czym RICE CAKE jest! Rice cake to z angielskiego “ryżowe ciastka”. …
Co jeść na treningu wytrzymałościowym i podczas zawodów? Długotrwałe treningi to te, które przekraczają 1h. Jeśli uprawiasz kolarstwo i bieganie długodystansowe – doskonale wiesz, że post skierowany jest właśnie do Ciebie. O ile o nawadnianiu/izotonikach mówi się sporo, o tyle o samych posiłkach podczas treningów już niekoniecznie. Dzisiaj pomówimy o czymś więcej niż żele energetyczne. …
Najnowsze badanie profesor Burke potwierdzają jednoznacznie : Węglowodany są NIEZBĘDNE do wspierania treningu i wytrzymałości u sportowców wytrzymałościowych. Jednocześnie dieta niskowęglowodanowa wspiera wykorzystywanie tłuszczu jako materiału energetycznego podczas intensywnego okresu treningowego. Krótki opis badania: Badanie przeprowadzono na 21 zawodowych chodziarzach. Sportowców podzielono na 3 grupy: Pierwsza grupa – “wysokowęglowodanowa” – HCHO – spożywająca …
Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. 🙂 Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny. Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis Dodaje objętości i sprawia, że posiłek jest bardziej satysfakcjonujący przy …
Dzisiaj będą koktajle! 🙂 Kto ich nie lubi?! Chyba tylko ten, kto ich nigdy nie próbował! Absolutny HIT też się znajdzie, bo to prosty, a wspaaaaaaniaaałyyy pomysł na urozmaicenie swojego menu i wprowadzenie nieco świeżości i słodkości! 🙂 Wiecie co najlepsze jest w koktajlach? To, że można w małej objętości upchać (dosłownie) tyle wartości odżywczych, …
Jak łączyć produkty? Świetny i bardzo rozległy temat. Dzisiaj rozważę przykładowe połączenia poszczególnych produktów i mam nadzieję rozwieję niektóre wątpliwości. Pierwszą i ważną sprawą jest oficjalnie przyjęte stanowisko – odnosi się zarówno do łączenia pokarmów / i ich rodzaju / jak i popijania wodą posiłków. Oficjalnie przyjęte stanowisko mówi, że kompletnie nie ma znaczenia czy łączymy …
Witam Cię w kolejnym – już 5-tym – tygodniu Projektu “Paleo dla Jelit”! /tekst jest częścią newslettera przygotowanego dla grupy uczestników, którzy biorą udział w pierwszym Projekcie na Diecie Sportowca – Projekt “Paleo dla Jelit”, który kierowany jest do osób, zmagających się z Zespołem Jelita Drażliwego oraz niediagnozowanymi, uciążliwymi zaburzeniami ze strony układu pokarmowego. W ramach …
Należy do najbardziej odżywczych i skoncentrowanych źródeł składników mineralnych pochodzenia roślinnego. Prawdopodobnie NIE wegańskie, więc nie wszyscy korzystać będą z ich zalet. 😉 A szkoda. Pyłek jest białkowo-węglowodanowym “proszkiem” kwiatowym zebranym i przeniesionym o ula przez pszczoły. To takie roślinne męskie nasienie – chyba nie muszę mówić, że świadczy to o tym, że musi …
