Triathlonowe ciastka – najlepsze między treningami!

Najlepsza przekąska między treningami jest jedna! No, maks dwie, bo zawsze są banany. 😉 Dieta triathlonistów bywa wyzwaniem. Dwa treningi dziennie, pomiędzy praca, obowiązki i niespodziewane sytuacje. Nie zawsze jest miejsce na wielkie gotowanie i planowanie dokładnych rozpisek, choć ci bardziej zaangażowani szukają pomocy, aby to całkiem rozsądnie zorganizować i nie musieć myśleć o diecie. …

Czytaj dalej

Zdrowe ciastka cieciorkowe – szybkie i znakomite!

Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂 Polecam! Składniki: płatki owsiane – 50g ciecierzyca z puszki – 240g odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – whey / sojowe – 40g …

Czytaj dalej

Mrożona kawa jakiej nie znałeś w 4 odsłonach

Z okazji rozpoczęcia na fanpage’u Diety Sportowca nowej serii #HITczyMIT postanowiłam zaprosić Cię na kawę! Jeśli ciekawy jesteś jej działania oraz potencjalnych korzyści jakie możecie czerpać z tego trunku odsyłam na Facebooka oraz do tego wpisu. Tymczasem sprawdźmy co będzie nam potrzebne. Z racji tego, że upały stale dają o sobie znać przygotujemy kawę mrożoną. …

Czytaj dalej

Domowe izotoniki na miodzie – 4 niecodzienne przepisy!

Na 4 kolejne treningi weź 4 różne smaki izotoników – jestem pewna, że wśród nich znajdziesz swój ulubiony. 🙂 Rolą izotoniku jest nawodnienie oraz wsparcie równowagi elektrolitowej – dostarczenie sodu i śladowych ilości innych składników mineralnych. Izotonik dostarcza stosunkowo niewielkiej ilości węglowodanów, ale są one w nich niezbędne. To, co sprawia, że izotoniki są lepszym …

Czytaj dalej

Pizza dla sportowca – po treningu – 900 kcal

Potrzeba matką wynalazków! Nawet nie tyle co potrzeba zrobienia pizzy, bo byłoby to zbyt banalne, ale właśnie potrzeba wykorzystania maksimum składników z lodówki w toku przygotowywania dań na kolejne dni. Zupełnie przypadkowo wyszła pizza. Jak wyszła, to wyszła, trzeba zjeść. Pizza potreningowa Nie za dużo tłuszczu, za to sporo węglowodanów w przyswajalnej i bardzo apetycznej formie. …

Czytaj dalej

Kanapka z kotletem i inne wytrawne tosty dla sportowca

Kanapki są wygodne i nikt tego nie zaprzeczy. Jeśli wybierzesz dobry chleb, to kanapka w Twoim menu będzie świetnym rozwiązaniem. Ważne jednak, abyś taką kanapeczkę skomponował właściwie i stąd dzisiejsze propozycje! Działamy! Dzisiaj kilka przepisów na kanapki dla sportowca, które możesz zabrać do pracy, na uczelnię lub zjeść przed treningiem. Ostatnio były wytrawne owsianki, możesz …

Czytaj dalej

Owsianka wytrawna na 5 sposobów dla sportowca!

Owsianka tylko na słodko? Na szczęście nie! Pierwszy raz wytrawną owsiankę zaserwowała mi babcia. Tak, tak! Babcia wie co dobre i wtedy też nie spodziewała się, że aż tak mi zasmakuje! To był bardzo prosty przepis, z którego danie serwowała do obiadu. Bulion warzywny i jazda. No, to jazda! Dzisiaj prezentuje Wam 5 przepisów na …

Czytaj dalej

Przepisy z masłem orzechowym, jakich jeszcze nie próbowałeś!

Uwielbia je każdy, kto kiedykolwiek spróbował więcej niż dwóch łyżek. Dosłownie, bo często pierwsza łyżka nie robi takiego wrażenia jak druga, trzecia czy…kolejna. 🙂 Ciężko się powstrzymać! Ten post skierowany jest dla wszystkich, którzy lubią masło orzechowe i chcą je spróbować w postaci innej niż “prosto ze słoika” lub na waflu ryżowym czy w owsiance. …

Czytaj dalej

Zrób w domu KIMCHI!

Naszło mnie dzisiaj na Kimchi, choć jadłam je ze 2-3 razy w życiu. Domowa produkcja kimchi nie jest niczym skomplikowanym – na tyle, że sama je jestem w stanie zrobić z pozytywnym efektem. Szukałam inspiracji i trafiłam na takie, które mają najczęściej spotykane dodatki. 🙂 Kilka faktów o kimchi: Kimchi to koreańska kapusta z warzywami oraz …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".