Kawowa owsianka łączy w sobie to, co najlepsze! Najlepszym rozwiązaniem jest przygotowanie jej wieczorem po to, aby rano na śniadanie zaoszczędzić czas mając przygotowane pożywne śniadanie. Najlepsza na zimno w letnie dni. 🙂 Dostarcza energii z węglowodanów! Podkręca metabolizm dzięki wysokiej zawartości białka! Pozostawia po sobie przyjemne uczucie sytości bez przejedzenia. Daje energetycznego kopa – …
A z tartą było tak! Zdjęcie pojawiło się na Instagramie Zosi i nastąpił szał. Nie było innej opcji – przepis musiał ujrzeć światło dzienne! Jest na tyle fit, na ile pozwala na to mąka pełnoziarnista, nieduża ilość dodatków słodzących oraz masło orzechowe. Tarta jest całkiem bogata w białko, choć więcej ma tluszczu. To nic! Raz …
Te lody sprawdzają się fantastycznie jako uzupełnienie białka, kalorii i węglowodanów po treningu! Stanowią wspaniały deser, który zaspokoi nawet wybredne podniebienia. Dla miłośników dobrych wyborów i dużej ilości witamin! Bogate w witaminę C i o świetnym działaniu na układ pokarmowy (zwłaszcza w wersji z porzeczkami). Do tego, co najlepsze – szybki w wykonaniu! Składniki: Mrożone …
Moje ostatnie uzależnienie! Kocham porzeczki i jak tylko przypomniało mi się, że przecież mogę nabyć mrożone – postanowiłam je włączyć do codziennej diety. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w przepisie podbić kalorie – dodając banana, dodając masło orzechowe czy cokolwiek chcecie. No już nie mówcie, że “za mało”, “za dużo”, “jak się tym najeść”. …
Masz ochotę na ekspresowe ciasto? Dzisiejsza propozycja jest skierowana do wszystkich, którzy nie chcą robić większych porcji ciasta lub nie mają czasu na pieczenie. Wystarczy mikrofalówka i parę dobrych składników. 🙂 Masz ochotę na mug cake? Nie czekaj, przygotowanie zajmie Ci 5 minut! Składniki na 2 porcje: Odżywka białkowa – 30 g Mąka pszenna pełnoziarnista …
Brak Ci pomysłu na słodkie przekąski w świąteczne dni? Wykorzystaj mak w nietypowym zestawieniu! Mak to świetne źródło wapnia – zawiera go aż 7 razy więcej, niż biały ser! Jest często pomijany wśród dobrych źródeł tłuszczu. Znamy go głównie jako składnik kutii, makowców, Rogali Świętomarcińskich i drożdżówek z makiem. Jest cennym źródłem błonnika pokarmowego. Jest powszechnie dostępny. …
Była faza na tłuszcz, była na węglowodany – teraz pora na białeczko. ? Tak! Proponuję Wam 5 przepisów, na 5 dni w tygodniu, z którymi zrealizujecie zapotrzebowania na porządną porcję białka na dobry poranek. Każdy przepis ma przynajmniej 40g białka, choć tym razem celowałam w jeszcze wyższe wartości. A co tam! To całkiem sporo! Po …
Dobry izotonik zawiera od 4-7, maks 8 g węglowodanów w 100 ml, pomaga nam uzupełniać składniki mineralne, takie jak chociażby sód i potas. Przy okazji bywa źródłem magnezu i innych pierwiastków. Ostatnimi czasy, dosyć popularny stał się pomysł używania naturalnych izotoników wyprodukowanych przez naturę. Tak narodziła się moda na izotonik pod postacią wody kokosowej. Czy …
Znacie batoniki twarogowe, dostępne w sklepach od jakiegoś czasu? Olać to! Mamy lepszą, bogatszą w białko opcję o genialnym makro dla wszystkich osób, które dbają o swoją sylwetkę. Dla pakerów i osób na diecie redukcyjnej. Jeden to tylko 132 kcal i aż 12 g białka! 🙂 Napakowane białkiem, słodkie, chociaż bez cukru i idealnie zastępujące …
