Kanapka z kotletem i inne wytrawne tosty dla sportowca

Kanapki są wygodne i nikt tego nie zaprzeczy. Jeśli wybierzesz dobry chleb, to kanapka w Twoim menu będzie świetnym rozwiązaniem. Ważne jednak, abyś taką kanapeczkę skomponował właściwie i stąd dzisiejsze propozycje! Działamy! Dzisiaj kilka przepisów na kanapki dla sportowca, które możesz zabrać do pracy, na uczelnię lub zjeść przed treningiem. Ostatnio były wytrawne owsianki, możesz …

Continue Reading

Owsianka wytrawna na 5 sposobów dla sportowca!

Owsianka tylko na słodko? Na szczęście nie! Pierwszy raz wytrawną owsiankę zaserwowała mi babcia. Tak, tak! Babcia wie co dobre i wtedy też nie spodziewała się, że aż tak mi zasmakuje! To był bardzo prosty przepis, z którego danie serwowała do obiadu. Bulion warzywny i jazda. No, to jazda! Dzisiaj prezentuje Wam 5 przepisów na …

Continue Reading

Przepisy z masłem orzechowym, jakich jeszcze nie próbowałeś!

Uwielbia je każdy, kto kiedykolwiek spróbował więcej niż dwóch łyżek. Dosłownie, bo często pierwsza łyżka nie robi takiego wrażenia jak druga, trzecia czy…kolejna. 🙂 Ciężko się powstrzymać! Ten post skierowany jest dla wszystkich, którzy lubią masło orzechowe i chcą je spróbować w postaci innej niż “prosto ze słoika” lub na waflu ryżowym czy w owsiance. …

Continue Reading

Zrób w domu KIMCHI!

Naszło mnie dzisiaj na Kimchi, choć jadłam je ze 2-3 razy w życiu. Domowa produkcja kimchi nie jest niczym skomplikowanym – na tyle, że sama je jestem w stanie zrobić z pozytywnym efektem. Szukałam inspiracji i trafiłam na takie, które mają najczęściej spotykane dodatki. 🙂 Kilka faktów o kimchi: Kimchi to koreańska kapusta z warzywami oraz …

Continue Reading

Jesienne ciasto katastrofa!

Historia ciasta jest taka, że kiedy wybrałam przepis i zaczęłam je przygotowywać, okazało się, że nie mam połowy składników. Katastrofa! Posługując się jednak kreatywnością postanowiłam zrobić inne, zupełnie nowe ciasto. Wyszło niesamowite. Przypomina babcine wypieki, w wersji nieco bardziej fit. Idealne po niedzielnych wybieganiach, po ciężkim tygodniu, na spotkania z bliskimi do kawy i herbaty, …

Continue Reading

Domowe chrupiące Cini Minis – zdrowy przepis na genialny dodatek śniadaniowy!

Tęsknisz za słodkimi i chrupiącymi płatkami śniadaniowymi? Każdy z nas wie, że te sklepowe są bogate w cukier, z którym nie zawsze nam po drodze. Każdy z nas wie, że nie jest to idealny pomysł na śniadanie, jeśli chcemy dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów złożonych, błonnika i białka. Dzisiejszy przepis, pochodzący z naszego ebooka Kuchnia Sportowca …

Continue Reading

Idzie nowe – Burgerowe Love!

Coś za Tobą chodzi, coś niezdrowego i już prawie obierasz kierunek MAK, ale… powiadomienie raz, wchodzisz na dieta-sportowca.pl dwa… gdzie miałeś iść? Oto burger, i to nie byle jaki, bo w bułce, którą możesz mieć nie wychodząc z domu. Powiedziałabym, że to przepis na 3 porcje, ale w sumie wychodzi jedna porcja w trzech interwałach 😉 …

Continue Reading

Owsianka proteinowa MONTE na zimno – przed treningiem!

W upalne dni nie ma nic lepszego jak sycące, zdrowe i zimne śniadanie. Całe szczęście owsianka nie musi być na ciepło. Jednym ze sposobów, które sprawdzają się najlepiej w ciepłe dni to płatki owsiane namoczone przez noc w wodzie, w temperaturze chłodniczej. O krok dalej jest ten przepis – owsianka, która spełnia rolę śniadania i …

Continue Reading

Szybki fit białkowy sernik – 28 g białka i 225 kcal!

Kocham porzeczki zarówno solo jak i w połączeniu z nabiałem. Wymyśliłam sernik o genialnym – jak zwykle – makro. Wyszedł ekstra. Nie zdążył ostygnąć, a ja zjadłam całość. Ostatecznie to nic, w porcji w końcu tylko 225 kcal, ja zjadłam dwie! Róbcie i jedzcie! Skład i makro bardzo przyjazne. 🙂 Składniki Twaróg chudy – 130 …

Continue Reading

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Dołącz do MiniKursu Świątecznego

Spraw swoim działaniem, ab y zbliżający się okres świąteczny był magiczny i przełomowy.

Zgadzam się na zapis do newslettera